Als je al eens bij Fysio KB bent geweest, heb je ’m vast gezien — of misschien heb je hem zelfs thuis liggen: dat oranje balletje. Zodra je erop gaat liggen of ertegenaan hangt, merk je vaak meteen dat het iets doet. Het komt precies bij die plekken waar spanning zich verzamelt en waar je lichaam al langer een signaal probeert af te geven.
Het balletje is één van de makkelijkste manieren om spanning los te maken, je lijf even bij te sturen en jezelf een mini-reset te geven. Maar waarom werkt het eigenlijk zo goed? En wat gebeurt er dan precies in je lichaam wanneer je met het balletje werkt?
Fascia: het weefsel dat alles met elkaar verbindt
Onder je huid, om je spieren heen en zelfs tussen je organen loopt fascia: een netwerk van bindweefsel dat alles in je lichaam met elkaar verbindt en laat glijden. Je kunt het zien als een soort intern spinnenweb.
Zolang dat web soepel en goed doorbloed is, merk je er nauwelijks iets van. Maar als het stijver of gevoeliger wordt – bijvoorbeeld door stress, lang zitten, overbelasting of simpelweg een drukke periode – dan voel je dat meteen: stijfheid, trekkende plekken of een punt dat altijd net even “aan staat”.
In dat bindweefsel bevindt zich veel water. Dat is belangrijk, want in die vochtige omgeving halen je cellen voedingsstoffen op en worden afvalstoffen afgevoerd. Daar is beweging voor nodig én variatie in beweging. Als dat er niet genoeg is, raakt dit systeem wat verstopt en kunnen er gevoelige punten ontstaan: triggerpoints.
Waarom het balletje zo goed werkt
Wanneer je met het balletje werkt, geef je heel gericht druk op een plek die zelf even niet zo goed meer kan herstellen. Die druk helpt op meerdere manieren:
-
De vezels in de fascia krijgen rek of juist druk, waardoor vastgezette spanning loskomt.
-
De doorbloeding wordt gestimuleerd: eerst even minder, daarna juist meer wanneer je de druk loslaat.
-
Afvalstoffen kunnen weer beter worden afgevoerd.
-
Het gebied krijgt weer de voeding en zuurstof die het nodig heeft.
Veel mensen merken het direct: eerst een scherp, herkenbaar gevoel en dan langzaam zachter worden, alsof druk wegvloeit. Het is het moment waarop je lijf letterlijk even lijkt te zuchten.
Hoe je het balletje gebruikt
Het gaat vooral om aandacht en rustig blijven ademen.
Je zoekt de plek die gevoelig is en legt het balletje eronder. Als je langzaam je gewicht laat zakken, vind je vanzelf hoeveel druk prettig is. Het moet voelbaar zijn, maar je moet kunnen blijven ontspannen. De uitademing helpt hierbij enorm; langzamer uitademen geeft je zenuwstelsel het signaal dat het oké is om los te laten.
Blijf ongeveer één à twee minuten op die plek. Niet omdat de timer dat zegt, maar omdat je meestal vanzelf voelt wanneer de spanning minder wordt. Wordt het te intens? Dan verplaats je het balletje een stukje. En leg het nooit op botten of wervels, alleen op zachte spiergebieden.
Een hulpmiddel voor het dagelijks leven
Het balletje is ideaal voor die plekken die steeds terugkomen, of voor dagen waarop je veel hebt gezeten, hard hebt gewerkt of simpelweg te weinig hebt bewogen. Het is een kleine manier om je lijf tussendoor bij te sturen, zodat klachten zich niet opbouwen.
Tegelijkertijd is het goed om te weten dat een triggerpoint meestal niet het echte probleem is. Het is een signaal, geen oorzaak. Vaak zit daar iets onder: te weinig variatie in bewegen, een hoge ademhaling, stress, houding, ritme of gewoontes die je lichaam op den duur minder goed verdraagt.
Het balletje maakt ruimte, maar het lost niet alles op. Dat hoeft ook niet. Het is bedoeld als ondersteuning, niet als complete behandeling.
Meer dan spieren alleen
Wie regelmatig met zo’n balletje werkt, merkt vaak dat het niet alleen iets met de spieren doet. Het dwingt je om langzamer te werken, om precies te voelen wat er gebeurt, om rustiger te ademen. Veel mensen noemen het een klein pauzemoment, alsof het niet alleen spanning uit spieren haalt, maar ook uit je hoofd.
En eerlijk: dat kunnen we allemaal wel gebruiken op een gemiddelde dag.
Wanneer het goed is om hulp te vragen
Komt dezelfde plek telkens terug?
Voelt je lichaam alsof het continu “in de verdediging” staat?
Of weet je niet goed waar je moet beginnen?
Dan kijken we graag even met je mee. Regelmatig ligt de oorzaak nét ergens anders dan waar jij de pijn voelt en dan is een gerichte behandeling of coaching veel effectiever.
Loop gerust binnen of bespreek het tijdens je afspraak. We helpen je graag verder.
Klik hier om meer te lezen over fascia.