Functionele training – je hoort de term overal voorbij komen in de fitnesswereld. Maar wat betekent het nu eigenlijk? En belangrijker: hoe helpt het jou in je dagelijks leven of sport?
Bij Fysio KB kijken we verder dan alleen kracht of conditie. Functioneel trainen draait om bewegen zoals je dat ook buiten de sportschool doet. Zodat je niet alleen fit bént, maar je ook zo vóelt.
Wat maakt een oefening functioneel?
Functionele oefeningen bootsen bewegingen na die je in het dagelijks leven of tijdens sport nodig hebt. Denk aan:
-
bukken en iets optillen
-
draaien en reiken
-
opstaan vanuit een lage houding
-
lopen, rennen of gooien
Daarbij train je vaak meerdere spiergroepen tegelijk, in verschillende richtingen. Je gebruikt vooral je eigen lichaam, vrije gewichten of kabels in plaats van apparaten. Het gaat dus niet om geïsoleerde spiertraining, maar om het verbeteren van hele bewegingspatronen.
Fit, maar niet functioneel
Misschien herken je dit: je kunt zwaar deadliften, maar hebt toch rugpijn als je een pen van de grond raapt. Of je traint meerdere keren per week, maar voelt je stijf als je uit een lage auto stapt.
Dat komt doordat veel trainingen te veel nadruk leggen op één aspect: kracht zonder stabiliteit, flexibiliteit zonder controle, of voorwaartse bewegingen zonder draaibewegingen. Het resultaat: je bent sterk of lenig, maar niet per se functioneel in je dagelijks leven.
Functional Patterns bij Fysio KB
Bij Fysio KB werken we volgens de Functional Patterns-methode. Deze manier van trainen kijkt naar het lichaam als een geheel: ketens die met elkaar verbonden zijn. Een zwakte of disbalans in één gebied beïnvloedt het hele systeem.
We gaan terug naar de basis: oerbewegingen zoals staan, lopen, sprinten en gooien. Bewegingen die diep in ons DNA zitten. Door die patronen te trainen, ontwikkel je kracht, stabiliteit en mobiliteit zoals je lichaam er van nature voor is gebouwd.
Doorbreek je patronen
Iedereen heeft voorkeurspatronen in bewegen – vaak onbewust. Denk aan:
-
een holle onderrug
-
knieën op slot
-
doorgezakte voeten
-
uitstekende schouderbladen
Dat hoeft niet altijd problemen te geven, totdat je iets doet wat buiten je patroon valt. Bijvoorbeeld: de hele week zittend werk en dan in het weekend een plafond schilderen. Of overstappen van wielrennen naar hardlopen. Je lichaam is dat simpelweg niet gewend.
Functionele training helpt je die patronen te doorbreken. Het geeft je lijf de ruimte om flexibel te reageren op alles wat het dagelijks leven (of je sport) vraagt. Resultaat: minder klachten en betere prestaties, zelfs bij topsporters.
Waarom Fysio KB?
Bij ons staat functioneel bewegen centraal. Niet omdat het een modewoord is, maar omdat we zien dat het echt verschil maakt: in herstel, in energie, in plezier in bewegen.
Of je nu klachten wilt verminderen of je sportprestaties wilt verbeteren: functionele training bij Fysio KB helpt je weer te bewegen zoals je bedoeld bent.
👉 Wil je ervaren wat functioneel trainen voor jou kan betekenen? Neem contact op met Fysio KB en ontdek hoe wij jou helpen sterker, soepeler en vrijer te bewegen.