“Ik zit helemaal vast.”
Dit horen wij vaak in de behandelkamer. Vaak bedoelen mensen dan dat ze zich beperkt voelen in hun beweging, alsof er een soort harnas om hun lijf zit dat niet meebeweegt. Soms voelt het letterlijk zo, soms figuurlijk.
Maar wat zit er dan vast? Of beter gezegd: wat voelt vast?
Heel vaak gaat het niet om één spier of één gewricht, maar om iets dat veel dieper (en groter) in het lichaam aanwezig is: je fascia.
Fascia: het netwerk dat alles met elkaar verbindt
Onder je huid, rondom je spieren en organen, tussen alle lagen van je lijf: overal zit fascia.
Je kunt het zien als een enorm web, dat je hele lichaam doorweeft. Het houdt alles op z’n plek, beschermt structuren én zorgt ervoor dat spieren, pezen en zenuwen soepel langs elkaar kunnen glijden.
Het is dus geen “laagje”.
Het is een compleet systeem, met eigen zenuwen, bloedvaatjes en lymfestroom: een communicatiecentrum dat met alles in je lichaam verbonden is.
Als fascia soepeler is, beweegt alles soepel mee.
Maar als het stijver, gevoeliger of verkleefd raakt?
Dan voelt je hele lijf anders: strammer, beperkter, vermoeider, minder vrij.
Soms kun je dat letterlijk voelen, zoals een klem op je borst of nek.
Soms merk je het vooral in je houding of in klachten die maar terug blijven komen.
Waarom fascia zo snel uit balans raakt
Fascia reageert op bijna alles: warmte, kou, stress, spanning, overbelasting, weinig beweging, te veel beweging, slechte voeding, hormonen… en zelfs gebeurtenissen waar je lichaam van schrikt.
Het is gemaakt om je te beschermen. Maar bescherming kan doorslaan.
Na langdurige stress, letsel, te weinig variatie of veel ‘aanstaan’, kan fascia veranderen in een soort strak pantser.
Het bedoelt het goed, maar uiteindelijk veroorzaakt het meer problemen dan het oplost.
Hoe voelt een restrictie in de fascia?
Gezonde fascia voelt aan als een driedimensionaal web dat meebeweegt.
Bij een restrictie wordt dit web stugger en plakkeriger. De structuur verandert, de glijlaag verdwijnt en het wordt één massief geheel.
Dan gebeurt er van alles:
de beweegruimte van spieren neemt af
spieren raken sneller overbelast
gewrichten komen anders te staan
zenuwen komen onder druk te staan
je houding verandert
je compensatiepatronen schieten “aan”
en je klachten verdwijnen niet, maar verplaatsen zich
Een voorbeeld dat we vaak zien:
Mensen die veel zitten of lang naar hun telefoon kijken zakken steeds meer in elkaar.
We deden vroeger geloven dat alleen je rugspieren dan sterker moesten worden.
Maar in werkelijkheid ligt het probleem vaak aan de voorkant: verkleefde fascia rond borstkas en ribben die je letterlijk naar voren trekt.
Je kunt je rug nog zo hard trainen, maar zolang die voorzijde strak blijft, trekt je lijf je steeds terug naar dezelfde houding.
Hoe kun je dit oplossen?
De oplossing zit in het herstellen van de beweeglijkheid van fascia.
Dat is waar technieken zoals Myofascial Release (MFR) bij helpen.
MFR richt zich niet op het kneden van spieren, maar op het langzaam, gericht rekken en ontspannen van fascia.
Het is geen “diepe weefselmassage” en zeker geen “even flink duwen”.
Het is subtiel, traag en werkt dieper dan je denkt.
Wanneer we die verklevingen verminderen:
herstelt de glijlaag
ontspant de omgeving
kan een gewricht weer vrij bewegen
vermindert druk op zenuwen
verandert je houding vanzelf
komt er weer ruimte in je ademhaling
en verdwijnt pijn die misschien al jaren aanwezig was
Daarna kun je met gerichte oefeningen je lichaam opnieuw aanleren wat wél klopt.
Nieuwe patronen, nieuwe ruimte.
Het mentale stuk (dat iedereen vergeet)
Fascia reageert niet alleen op beweging, maar ook op je staat van zijn.
Je kunt het zo zien:
een lichaam dat jarenlang op “aan” staat, blijft in een beschermingsmodus.
En een lichaam dat beschermt, laat niet los.
Daarom zeggen we vaak:
blijvende verandering vraagt tijd, aandacht en zachtheid. Niet forceren!
Voor veel mensen is dat misschien het moeilijkste onderdeel.
Een gezonde fascia maakt het leven lichter
Je hoeft niet met klachten rond te blijven lopen “omdat het erbij hoort”.
Dat hoort namelijk helemaal niet zo te zijn.
Het begint bij de basis:
bewegen én afwisselen
voldoende water
goede voeding
herstelmomenten
ademhaling die niet te hoog zit
en luisteren naar signalen die je lichaam al lang geeft
Veel pijntjes worden zachter wanneer je fascia weer meedoet.
Heb je klachten die steeds terugkomen?
Dan is het slim om er niet te lang mee door te lopen.
Of het nu om nek-, schouder-, heup-, rugklachten, een benauwd gevoel of een hardnekkig patroon gaat: vaak speelt fascia een grotere rol dan je denkt.
Neem contact met ons op. We kijken graag met je mee, samen zoeken we uit wat jouw lichaam nodig heeft.