Gezondheid draait om meer dan alleen de afwezigheid van ziekte; het is een samenspel van verschillende factoren. Bij Fysio KB hanteren we een holistische benadering, waarbij we zes essentiële domeinen centraal stellen die samen je algehele gezondheid bepalen: immuunsysteem, voeding, slaap, ademhaling, stress en beweging. Als een van deze domeinen uit balans is, kan dat leiden tot klachten zoals vermoeidheid, pijntjes en een laag energieniveau.
→ Lees hier meer over de 6 domeinen.
In deze blog zoomen we in op het domein beweging en leggen we uit waarom dit zo’n cruciale rol speelt in jouw gezondheid.
Waarom beweging zo belangrijk is
Beweging is een van de meest zichtbare en tastbare aspecten van een gezonde levensstijl. Het gaat niet alleen om sporten of intensief trainen, maar om alle vormen van fysieke activiteit die je dagelijks uitvoert. Beweging is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam en geest. Het helpt niet alleen om je spieren en gewrichten in goede conditie te houden, maar draagt ook bij aan de gezondheid van je hart, bloedvaten en het bloed dat door je lichaam stroomt, en ook je mentale welzijn en zelfs je immuunsysteem.
Het gevaar van een sedentaire levensstijl (= een levensstijl waarbij weinig wordt bewogen)
In onze moderne samenleving brengen veel mensen een groot deel van de dag zittend door. Of het nu op kantoor, in de auto of thuis op de bank is, langdurig zitten heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat meer dan acht uur per dag zitten het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhoogt, zoals obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes. Wat nog zorgwekkender is, is dat langdurig zitten ook de kans op vroegtijdig overlijden aanzienlijk vergroot.
Bij Fysio KB moedigen we onze patiënten aan om regelmatig op te staan en te bewegen, zelfs als het maar een paar minuten per keer is. Het onderbreken van langdurig zitten is een gemakkelijke, maar effectieve manier om de negatieve effecten van een sedentaire levensstijl te verminderen.
Hoeveel beweging heb je nodig?
De algemene aanbeveling is om minimaal 150 minuten per week aan matig intensieve lichaamsbeweging te doen of 75 minuten aan intensieve lichaamsbeweging. Dit kan worden opgesplitst in kortere sessies van 10 tot 30 minuten, afhankelijk van wat het beste in je schema past. Naast deze aanbevolen hoeveelheid beweging, is het ook belangrijk om gedurende de dag actief te blijven door bijvoorbeeld te wandelen, trap te lopen of te rekken en strekken.
Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen, waaronder:
- Verbeterde cardiovasculaire gezondheid (de gezondheid van ons hart, bloedvaten en het bloed dat door ons lichaam stroomt)
- Versterking van spieren en botten
- Betere gewrichtsbeweging
- Positieve invloed op je mentale gezondheid en stressniveau
Beweging is meer dan spieren: de rol van fascia
Veel mensen denken bij beweging alleen aan spieren, maar er is meer aan de hand. Het buitenste bindweefsel, de fascia, speelt een heel belangrijke rol bij het coördineren van bewegingen. Fascia verbindt spieren, organen en andere structuren in het lichaam en werkt samen in complexe bewegingspatronen, ook wel bekend als “Functional Patterns”.
Wanneer de fascia gezond en soepel is, kun je gemakkelijker en met minder risico op blessures bewegen. Echter, als de fascia gespannen of verkleefd raakt, kan dit leiden tot pijn en beperkingen in je bewegingsvrijheid. Daarom besteden we bij Fysio KB veel aandacht aan het behandelen en verbeteren van de fascia om je mobiliteit en algehele bewegingskwaliteit te optimaliseren.
→ Lees meer over Fascia; het fascinerende spinnenweb in ons lichaam
Het belang van gezonde gewrichten
Onze gewrichten zijn de schakels die er voor zorgen dat we kunnen bewegen. Beweging stimuleert de productie van synoviaal vocht, dit is essentieel voor het smeren en beschermen van de gewrichten. Zonder voldoende beweging kunnen gewrichten stijf en pijnlijk worden, wat uiteindelijk kan leiden tot degeneratieve aandoeningen zoals artrose of osteoporose.
Conclusie: beweging als basis van gezondheid
Beweging is niet alleen een kwestie van spieren aanspannen en ontspannen. Het bestaat uit meerdere factoren die nauw met elkaar samenwerken, waaronder minder zitten, regelmatige lichaamsbeweging, aandacht voor fascia en het behoud van gezonde gewrichten. Als fysiotherapeuten bij Fysio KB zijn we er om je te begeleiden in het realiseren van een actieve levensstijl die bijdraagt aan je algehele welzijn.
Als jij streeft naar een gezonder, actiever leven, begin dan met het centraal stellen van beweging in je dagelijks leven. Wil je meer weten over hoe wij je kunnen helpen met je bewegingspatronen en algehele gezondheid? Neem vandaag nog contact met ons op! Bel naar: 0180-222221 of mail naar info@fysiokb.nl.
====================
Over Fysio KB
Je wilt je gezond, energiek en fit voelen. En daar willen wij van Fysio KB je bij helpen. Dat doen we door je zo goed mogelijk te informeren over allerlei onderwerpen die met gezondheid te maken hebben. We proberen je nuttige, interessante en toepasbare tips te geven waarmee jij je gezondheid en welzijn naar een hoger plan kunt tillen.
Heb je vragen? Neem dan vooral contact met ons op.